jak robić

Chcialem sie zapytac o co chodzi z tymi cwiczeniami w "Robimy forme na lato 2006" 1 seri 3 cykl mianowicie : "rozpiętki na buterfly siedząc/sztangielki leżąc na poziomej ławce" czy to są 2 rozne cwiczenia ktore mam robic a jesli tak to jak bo na atlasie tego nie ma. :p

Witam, wczoraj zakupiłem drążek na futrynę. Czy możecie mi ułożyć jakiś trening na nim ? Mam robić serie ? Jak to z tym jest ? Mam 14 lat (za 2 miesiące 15). Waga 55 kg, wzrost 170. Czasami bywam na siłowni szkolnej - 2-3x w tygodniu, ćwiczę małymi ciężarami.

Witam mam pytanie czy jak bede dawke jablczanu kreatyny po treningowa ( 3kaps) rozpuszczal w carbo, czyli pol litra wody + 50g carbo i do tego bede proszek z kapsulek wsypywal. Jest tego jakies gorsze dziala kreatyny ? chce tak zaczac robic bo jest mi duzo wygodniej ;)

Mam prośbe do Michaila!!! Od września chce zacząć trenować boks i robić mase na silce. Prosil bym o jakąś skuteczną rozpiske treningów która podpowiadala by mi jak zrobić skutecznie mase!!! wiek: 17 starz na silce: ok 2 lat z przerwami wzrost:179 waga:83 kg treningi boksu: 2 razy w tygodniu

Jak to jest bo skończyłem 2 poziom przechodzę do 3 a tu te same prawie ćwiczenia. I tu moje pytanie czy znowu mam robić ćwiczenia 6serii 4 powtórzenia i dodawać co trening 1 powtórzenie czy tyle ile miałem w tamtym poziomie czyli 6serii po 10powtorzen i do dodawać 1 powtórzenie

Mam pytanie jak zwiększyć wyskok ? Mam 2 metry wzrostu i doskakuje tylko do 3 metrów. Co mam robić żeby zwiększyć wyskok . I chciałbym wwiedzieć jakie mięśnie są za to odpowiedzialne . I czy można żrobić wyskok bez skoków .

jak mozna obnizyc truiglicerydy ja mam 854 na 150 niewiemco robic ,,,,,,,,,,,,,,, mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmmm mmmmmmmmmmmm mmmmmmm nnnnnnnn nnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnnnnn nnnnnnnnnnnnnn

co robic jak w dzien normalnie wstalem zjadlem tyle kcal ile mam zalozone a wnocy ide do pracy przed wyjsciem zjem ostatni posilek i w pracy tylko wode bede pil beda spadki?

co jeść i robić (tylko bez przesady ) żeby zmniejszył mi się brzuch bo wyglądam jak w 6 miesiącu ciąży i jest mi z tym źle i ciężko a na dodatek to okropnie wygląda.ograniczyłam pieczywo i ziemniaki, no i jem ok5razy bez przejadania się. dużo nabiału,mleko,płatki,ryż. odpowiedzcie szybko

Cześć podejrzewam u siebie ginekomastie badz lipomastie. mam 16 lat, na silowni trenuje juz kolo roku, teraz mialem przerwe i mam pytanie. co mam zrobic z moim problemem ktorym jest ta choroba? czy dalej cwiczyc na silownii? jezeli tak to jak, aby chociaz zmniejszyc cycki ew. co robic pomocy!!

Cześć. Od dłuższego czasu, podczas treningu piłki nożnej/meczu strasznie bolą mnie uda. Czym może to być spowodowane? Jak wyleczyć ból? Co robić? Proszę o pomoc.

chce ulozyc sobie diete ale nie wiem jak uzupelnic pola w kalkulatorze bmr na potreningu. mianowicie chce zaczac robic mase i waze 55kg. w kalku mam dostepne pole: "Masa ciała (kg):" to wpisac tam moja wage 55 kg i dodac 300-500 kalorii czy wpisac tam DOCELOWĄ wage 60 kg ? PROSZĘ O WYJAŚNIENIE

Witam. Chcialbym wiedziec kiedy najlepiej jest robic sobie bialeczko, w moim przypadku Vitafit oraz wegle Carb bx. Slyszalem ze bialko w proszku najlepiej na noc, ale pewny nie jestem, a jak jest z weglami? Pozdrawiam

Siemka zakupilem dzis l carnitne 600 na opakowaniu pisze zeby stosowac1 godzine przed treningiem na czco(nie bezposrednio przed i pojedzeniu) i dzis akurat mam dzien nie treningowy ale zaczynam tez dzis robic interwaly , a znow inerwalow nierobi sie na pusty zoladek wiec jak mam to dobrac ;d pomozcie

Witam chcialbym sie dowiedziec czy mozna robic trening silowy przeplatany z masowym tzn trening silowy: klatka, barki,nogi trening 5x5 trening masowy: biceps, triceps ,plecy, przedramie, brzuch jak optujecie na takie cos? Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-04-29 10:59:44

Siemanko ! Jak widać mój BF jest dość niski,lecz jeżeli chodzi o abs to jest on pod ,, skora,, bo gdy lekko naciągane skórę na brzuchu widać zarys kostek :/ Jaka suplementacje na to polecacie i wogle co robic ? Pozdro ! /SFD/Images/2015/8/10/1f51c5dc43a042e89e515d3c7f482add.jpg

Złapałem kontuzje, najprawdopodobniej mam naderwany lub mocno naciągniety biceps. Jak można to leczyć? robic jakies okłady masaże...? prosze pomóżcie

czytalem ze na triceps dobre jest wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie, ale czy powinienem to robić jeśli przed tricepsem robie klatk?? czy to nie bardziej bedzie pracowala klatka niz triceps?????i jak wąsko trzymać sztange??

Witam chcialbym po cyklu z kretka wziasc AAKG i moze tauryne czy to dobre polaczenie ? jakie dawkowanie by bylo dobre? ile tauryne w DNT i DT i przez jaki okres mozna stosowac AAKG i tauryne? trzeba robic przerwe jak po kretce?

Co mam robic wyszło mi w badaniu że mam za wysokie trójglicerydy już i tak mam diete jak to zbic moja wartosc 209 czy to jest niebezpieczne? czy to moze byc powod mojego podwyzszonego cisneinia?